کش پیلاتس
کش پیلاتس چیست؟ 5 اولین سوالی که احتمالا برایتان مطرح شده این است که «کش پیلاتس برای چی خوبه؟» اگر به فروشگاههای ورزشی سر زده باشید حتما کشهای رنگارنگ با ظاهر متفاوت و جذاب را در قفسهها دیدهاید. این کشها که نسبتا محکم هستند، یکی از ابزارهای ورزشی هستند که در باشگاه و در منزل […]
هالتر
این مقاله قصد داریم انواع هالتر بدنسازی، تمرینات هالتر، حرکات تمرینی به وسیله میله هالتر و ابعاد و اندازه استاندارد هالتر را مورد بررسی قرار دهیم. ۱ .هالتر چیست ۲. انواع هالتر ۲.۱ ابعاد میله هالتر المپیکی ۲.۲ مشخصات میله هالترضخیم ۳. تمرین با هالتر ۳.۱ حرکت ددلیفت ۳.۲ حرکت اسکات ۳.۳ حرکت پرس سینه […]
شنا
خلاصه ای از تاریخچه و قوانین ورزش شنا شنا ورزشی تک نفره و آبی است که توسط حرکات مشخص و تمرین شده شخص شناگر میتواند در آب پیشروی کند و خود را در آب معلق نگه دارد. این ورزش از محبوبترین ورزشها در دنیاست و طرفداران بسیاری دارد. علیرغم سادگی به قدرت بدنی بالا و تمرین بسیار […]
تکواندو
ورزش تکواندو چیست؟ ورزش تکواندو ( Taekwondo ) یکی از هنرهای رزمی و دفاع شخصی کرهایست، تکواندو ورزش ملی کره جنوبی و دارای بیشترین تعداد ورزشکار در میان ورزشهای رزمی در سراسر دنیا است. در ادامه با این ورزش آشنا می شوید. با دانشچی همراه باشید. تعریف تکواندو کلمه تکواندو از سه بخش تشکیل میشود: ت به معنی تخریب کردن و […]
جودو
ورزش جودو چیست؟ جودو (Judo) ورزش و هنری اصیل از کشور ژاپن است، این ورزش به عنوان یکی از تکنیکیترین و سختترین ورزشهای رزمی در جهان شناخته شده است و هنر جودو به معانی طریقت نرمی(انعطاف)، شیوه ظریف یا راه ملایمت و مدارا است. در ادامه با این ورزش آشنا می شوید. با دانشچی همراه باشید. تاریخچه ورزش جودو تاریخچهٔ جودو از زندگی مؤسس […]
کشتی
رزش کشتی یکی از باسابقه ترین رشته های ورزشی است که در نزد ملل گیتی از دوران باستان به شکل های مختلف برگزار می شده و تقریباً در هیچ ایل و قبیله و روستا و شهری نیست که این ورزش برای مردم آشنا نباشد . با اطمینان می توان گفت که زور آزمایی و کشتی […]
بیسبال
بال ( به انگلیسی: Baseball) نوعی ورزش تیمی است که ابزار آن چوب (چُفته) و توپ است که توسط ۹ بازیکن در یک زمین چمن انجام میشود. ورزش بیسبال در قرن 19 از ورزش انگلیسی کریکت اتخاذ شده است. در ادامه بیشتر با این ورزش آشنا می شوید. با دانشچی همراه باشید. بیسبال ورزش ملی آمریکا است. بهطور سنتی، در یکی […]
بسکتبال
ورزش بسکتبال چیست؟ ورزش بسکتبال (به انگلیسی: Basketball) ورزشی تیمی است که در آن دو تیم پنج نفره در یک سالن به شکل مستطیل بازی می کنند. هدف نهایی، پرتاب توپ به درون سبدهایی به قطر ۴۶ سانتیمتر و به ارتفاع ۳٫۰۴۸ متر است که در دو سمت زمین قرار دارند. در ادامه با این ورزش آشنا می ششوید. با دانشچی […]
هندبال
هندبال (به انگلیسی: Handball) ورزشی گروهی است که دو تیم هر کدام دارای هفت بازیکن رو بروی یک دیگر رقابت می کنند، از این هفت بازیکن، یک نفر به عنوان دروازهبان جلوی دروازه میایستد. در این ورزش بر خلاف ورزش فوتبال به جای پا از دست برای پاس دادن و شوت کردن استفاده میشود. در هندبال تیمی برنده است که تعداد […]
فوتبال
ورزش فوتبال چیست؟ فوتبال (به انگلیسی: footbal) ورزشی تیمی است که محبوبترین ورزش در جهان است. ورزش فوتبال شامل ورزشهایی میشود که با پا به توپ برای شوت کردن توپ به دروازه ضربه میزنند که شکل معروف و جهانی آن را فوتبال مینامند و شکلهای دیگر آن مانند فوتبال آمریکایی یا فوتبال استرالیایی یا فوتبال کانادایی یا فوتبال گیلیک در کشورهای […]
والیبال
باشگاهها رشد قابلتوجهی داشته و با تلاش مردم برای معرفی و ترویج آن، روزبهروز در حال پیشرفت و تکامل است. والیبال ورزشی مناسب برای همهی گروههای سنی است و میتوان آن را هم در محیطهای سرپوشیده و هم در فضای باز اجرا کرد. از نظر اجتماعی و فیزیکی، مزایای فراوانی دارد که آن را نسبت […]
مکمل ورزشی
مکمل های ورزشی چیست و انواع مکمل های ورزشی مکمل های ورزشی در کاهش وزن، عضلهسازی، بهبود ظاهر ورزشکار و تامین مواد ضروری بدن نقش دارد. به بیان دیگر این مکمل ها باعث افزایش توانایی بدن در ساخت ماهیچه های بدن میشود. در اکثر موارد افراد بدنساز مصرف مکمل را با کراتین، مولتی ویتامین، پروتئین، گینر […]
20 عارضه ورزش اشتباه و راهکارهای جلوگیری
اشتباه در ورزش به طور کلی می تواند از موارد زیر باشد: ورزش کردن برای سلامتی و رشد فیزیکی بسیار مفید است، اما اگر به صورت نادرست یا بیدقت انجام شود، ممکن است منجر به آسیبها و مشکلات جسمانی شود. برخی از اشتباهات رایج در ورزش عبارتند از: عدم توجه به این موارد و عوارض […]